БУДЕМ ХУДЕТЬ?:)

6th February 2013

Я зимой всегда даю себе чуть-чуть расслабиться и поэтому поправляюсь на пару килограммов. А почему бы и нет? Надо же когда-нибудь давать себе отдых, а время, когда талия скрыта под свитерами и куртками — самое подходящее:).

real_f

Так что с наступлением холодов я радостно встречаю свои плановые килограммчики, потому что знаю, как я с ними буду прощаться.

Вот моя программа:

1. Питание.

Моя волшебная диета спасала меня неоднократно. Последний раз я худела по ней с 49 до 47 кг, и, к счастью, вес до 49-килограммовой планки больше не поднимался, даже когда я очень много кушала. Мой сегодняшний коридор 48-46, и очень хочется до весны вернуться к его нижней границе:).

В этом году я решила выбрать более щадящий режим: просто отказаться от мучного (включая пасту, хлеб и т.д.) и сладкого. Моя любимая картоха пока останется со мной:). Посмотрю на динамику веса, если результата не будет, придется и от картошки отказаться. Пока за полторы недели ушло 0,5 кг, так что я довольна:).

2. Вода.

Летом я с легкостью выпиваю 1,5 л (норма около 35 мл на 1 кг веса). Зимой мне приходится себя заставлять, часто не успеваю, забываю. Некоторые утверждают, что если организм не просит, то заставлять его не нужно. Думаю, тут все индивидуально, и нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если я не буду себя поить насильно, то вполне могу обойтись чашкой кофе утром и чашкой чая вечером:). При этом когда я пью больше воды, я себя лучше чувствую, моя кожа и волосы себя лучше чувствуют, лишние кг уходят быстрее, и отеки бывают реже.

3. Спорт.

Моя спина не позволяет мне увлекаться спорзалом, поэтому мой выбор — это бассейн. Недавно обнаружила прикольные ласты для бассейна (наверное, все о них знают, но я их только открыла для себя:)), которые помогают усилить нагрузку на мышцы ног. И вообще с ними чувствуешь себя ихтиандром:). Так что, если кто не знал, берите на заметку:).

untitled

4. Массаж + обертывания.

Ой, как хочу выкроить время, чтобы сделать курс до весны! Массажи и обертывания — это лучшее, что придумали люди для улучшения тонуса кожи. Я много раз пробовала обойтись одним лишь питанием или спортом, но эффект совсем не тот. Работает только комплекс. Питание помогает уменьшить жировую прослойку, спорт, прежде всего, приводит мышцы в тонус, массаж, как ни что другое, отвечает за упругость кожи, а обертывания выводят лишнюю жидкость и токсины. Так что, как ни крути, нужно стараться использовать все оружия в борьбе за красивое тело.

***

Дорогая фея красоты и спорта, помоги мне, пожалуйста,  стойко держаться всех пунктов моей программы!:) И помоги мне, пожалуйста, каждый день вставать в 6:30, чтобы успевать в бассейн!:) Заранее благодарю, твоя лентяйка Соня:)

***

Я уже много писала про всякие полезности:
Про основные принципы питания — простые до неприличия и жутко полезные;
Про кремчики, скрабики и обертывания — средства для увлажнения я меняю часто, а вот остальные фавориты остаются неизменными;
Про процедуры для тела — очень эффективные, на мой взгляд, и щадящие;

И две статьи про систему питания, помогающую наладить обмен веществ:
Волшебная диета (полезное и очень много букв). Часть 1
Волшебная диета (полезное и таблицы). Часть 2

5 лет назад я весила почти на 10 кг больше, чем сейчас, так что, все советы основаны на личном опыте:).

Related
  • http://www.blogger.com/profile/10884047918108774523 Anna.melisa

    Посмотрела заголовок и сказала да!… И пошла за следующей зефиринкой)) 46 кг я даже в 15 лет не весила…. А ваш рост 150? Если похудею до 60уже буду чувствовать себя звездой)) сейчас 65 при 165. На след неделе пойду в бассейн. А обертывания с чем надо делать? Никогда не делала…

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Аааа, зефиринки — это зло:) мой рост 162, но видимо у меня кости легкие, потому что при весе 46 мне еще есть, куда худеть:) А вообще вес — это просто ориентир, причем у каждого свой, ведь главное — хорошо и свежо выглядеть и хорошо себя чувствовать, т.е. чувствовать себя звездой:). Я добавила в пост ссылки на статьи, в которых рассказывала о средствах, которые мне понравились. Обертывания — в

    • http://www.blogger.com/profile/10884047918108774523 Anna.melisa

      Спасибо! Вы так подробно обо всем рассказываете! это супер! было бы время у меня во все вникнуть и исполнять))А ну еще и денег побольше))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Да, денег много не бывает:) но я все же считаю, что главное — желание:). спортом можно заниматься и дома — куча видео в интернете, которые можно использовать, правильно питаться — не сложно, и обертывания, кстати, можно делать из подручных средств делать, опять же гугл нам в помощь:). А время…время всегда найдется, было бы желание:)

  • http://www.blogger.com/profile/16904858777788773343 Natasha Bazooka

    Мы с подружкой уже начали стройнеть и подтягивать тело к лету :))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Молодцы, я с вами!:)

    • http://www.blogger.com/profile/05032388906828156184 MooN

      Наташа,куда ты запропастилась???

  • http://www.blogger.com/profile/04332407793323200263 Мария Рябич

    я зимой тоже не могу воду пить, прямо не лезет(
    mary2be.blogspot.com

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      вот-вот) я уже думала, может сосульки грызть или снег есть))ггг)

  • http://www.blogger.com/profile/12575407796640367235 LoNataly

    А я начну с марта ) для меня вот идеал 47, но последнее время я в 49 была, так что сейчас все статьи прочту и буду тоже готовиться ))) ну и сил тебе и бодрого утра в 6.30 ) для меня это самое ужасное )

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      +2 — эт фигня, легко с ними разделаешься, уверена! А я, зная, что у меня все наскоками бывает обычно, думаю, чем раньше начну, тем лучше:) в 6:30 тяжело только первую неделю (спишь на ходу днем:), а потом — кайф:))

  • http://www.blogger.com/profile/04701286568798176977 Nadine NB

    Буду просматривать ваш пост для мотивации)
    Месяц не становилась на весы,и теперь в шоке — вместо любимых 50 кг почти 54((((
    Перестану перекусывать фастфудом и займусь наконец фитнесом,а также воспользуюсь вашими советами — вес в 48кг — мечта)

    http://nb926.blogspot.com/

    • http://www.blogger.com/profile/04701286568798176977 Nadine NB

      Этот комментарий был удален автором.

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Да уж, про фаст-фуд приходтися забыть:) у меня рост 162. но надо помнить, что идеальное соотношение рост-вес у всех индивидуальное. к примеру, есть девочки, которые при моем росте весят больше, а выглядят худее.

  • http://www.blogger.com/profile/05032388906828156184 MooN

    я даже за зиму немного похудела, но нет предела совершенству)

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      здорово! я тоже так все время говорю:)

  • http://www.blogger.com/profile/02418496257278902135 Ksenia

    ооо спасибо вам за этот пост!
    Буду начинать к весне приходить в себя)

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Удачи!)

  • http://www.blogger.com/profile/14499985821333241059 Rysichka

    сижу смотрю на вкусняшку….пока держусь….спасибо за мотивацию:))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      не за что) вкусняшки — они такие…коварные:)

  • http://www.blogger.com/profile/00665998644377467998 Olala

    Ой, Соня, какая ты молодчинка:)Надо читать твои посты каждый день для мотивации:)
    У меня рост почти как у тебя 160, но при этом я бегемот по сравнению с тобой — 51-52кг)))
    Мечтаю быть 49 и пока моя мечта уже как 8 лет не сбывается:(
    Тоже не могу ходить в спортзал, хожу в бассейн и кайфую))А ты прямо каждый день плаваешь?
    Весной вернусь опять на йогу, сделаю массажик и

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Ну, судя по фото, ты — стройняшка:) я бы очень хотела каждый день плавать, но у меня, конечно же, не получается:( Йога, кстати, тоже очень круто и полезно!

  • http://www.blogger.com/profile/01390519494476822360 Cаша

    привет:)) я буду участвовать в твоём конкурсе. Мне очень понравились свитера, которые можно выиграть) приглашаю тебя принять участие в моём конкурсе http://sundjo.blogspot.ru/2013/02/give-away.html

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Привет, Саша, если будешь участвовать, обязательно напиши комментарий к посту с конкурсом, иначе я не смогу дать тебе номерок:). а я в лотереях — патологическая невезуха:)

  • http://www.blogger.com/profile/15623492346777133280 Cocos_baby

    А я уже в процессе. Выбираю фитнес, меньше "жрать", про воду тоже забываю.
    Но т.к. я месяц готовилась к балу, поняла, что легче мне сбросить лишнее с помощью танцев))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Видела я уже у тебя в блоге твою шикарную фигуру и бальное платье:) танцы — это очень здорово, но нужны обязательно регулярные тренировки, иначе и танцевать не научишься и фигуру не поправишь:)

  • http://www.blogger.com/profile/12910278146350535316 RedKat

    Силы воли тебе точно не занимать!
    Я пока только худею почему-то…Муж все соки выжимает, наверное)

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      меня моя сила воли тоже подводит частенько) о, так у тебя есть свой рецепт похудения:) причем эксклюзивный:)

  • http://www.blogger.com/profile/12212270376388458719 tini tani

    Привет! Тоже любитель поплавать?
    Я нынче активно плаваю, о, как я это обожаю!
    Спасибо, что делишься своими секретами, все беру на заметку!

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Привет:) я любитель поплавать, потому как это ооочень полезно, скучновато, правда, но зато полезно:)

  • http://www.blogger.com/profile/11017410093335213011 Iren P

    Ого Соня ну ты молодец!!!!
    Я раньше тоже 46 кг весила, все хотела похудеть, а выглядела при этом как скелет((
    щас расслабилась, зима холода, нужно взятся за себя, хоть чтоб 49 было:)))

    xoxo Iren
    Living In A Kitten's World

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Почему-то когда теплеет лишние кг быстрее уходят, а в холода с ними сложно распрощаться:)

  • http://www.blogger.com/profile/13028747897443978483 Lapupundr

    46-48 кг — какая худенькая!!!
    Я вот все время хочу похудеть, но силы воли не хватает, да еще и муж искуситель )))
    Мой вес в промежутке 62-66 кг, а мечтаю хотя бы о 60-ти, эх мечты мечты…

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      У меня тоже муж — искуситель:), говорит, не бойся кушай, я тебя и толстую буду любить:))) По твоим фото никогда не скажешь что ты весишь 60 кг! максимум 50! Вот что значит разная структура! Если ты так классно выглядишь при своем весе, то точно можно не париться по поводу похудения, а просто формуу держать:)

    • http://www.blogger.com/profile/13028747897443978483 Lapupundr

      Ну животик есть, бока тоже. После родов особо ничем не занималась. Ленивая стала, не могу взять себя в руки.
      Сейчас (и на последних фото) мой вес 63кг. Хочу к лету еще минус 3 ))) И не могу сдвинуться с места, и удержаться от поесть )))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      ниче не знаю, на фотках ты худенькая:) а лень — это наш главный враг в жизни, да:)

  • http://www.blogger.com/profile/11152912429442107810 Elenita Preciosa

    А-хаха, котик супер! и он не толстый — он пушистый)))) Соня, рост у меня тоже 162)Только у меня кости тяжелючие и мой нормальный вес 49, предел, дальше узник концлагерей, все меня жалеть начинают)) Только после праздников тоже набрала нормально, на весы страшно вставать)) Отличные советы, тоже собираюсь за себя взяться, а то сидячая работа никого до стройности не доводила))
    Будем худеть!))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      точно пушистый))) будем бегать вокруг ноута:)

    • http://www.blogger.com/profile/11152912429442107810 Elenita Preciosa

      Ага, или еще какое занятие найдем, чтобы спокойно не жилось))))

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      хаха) ага)

  • http://www.blogger.com/profile/03662886689261116529 bonnie_blog

    Ох, мне бы тоже взять себя в руки и скинуть пару кило:-))
    Я тоже плаваю, хожу в сауну, тоже стараюсь есть меньше мучного и, наоборот, налегать на фрукты и овощи:-)
    Всем нам успехов и фигуры, о которой мечтаем летом в пляжный сезон!:-))
    P.s. Котик забавный такой:-))

    xxx
    Таня

    http://

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Точно! успехов нам!:)

  • http://www.blogger.com/profile/03022486123758178625 Lidia Frolova

    Молодец какая, отличный пост! Я тоже начала подготовку к весне, и возврату к нижней планке моего веса))) Правда, у меня основной упор на спорт)
    http://www.gvozdishe.com

    giveaway Indressme – Win a $40 gift card

    • http://www.blogger.com/profile/17461083614081061809 Sonya

      Молодчинка!:) всегда восхищаюсь твоей фигуркой:)

  • http://www.blogger.com/profile/18096070531899734193 Марина

    Я с тобой, Соня! перечитала все посты еще раз, только у нас тут еще зима-зимняя вовсю, фруктов/овощей мало, пока начала с минимума, а потом возьмусь на всю катушку!!
    кстати, у меня в блоге есть пост с рецептом запеканки, она без муки, с крупой + йогуртик, даже сахар не нужен там и так насящаешься + вкусно!!! для твоего плана подойдет 100%, мне кажется!!! http://